千金减肥食谱！！！！胖子必读！！！

为了沙子，为了老狼，我豁出去了，贡献出我的减肥食谱，价值无量啊，你们要珍惜

早餐，想吃啥吃啥。主食最好是全麦面包。
午餐，上午这段时间，最好你水果不断+黄连蜜水，还要忙起来。如果你只在办公室吹冷气，还减个P
晚餐，吃点主食，一点蔬菜，几片肉。

重要的是，睡觉前四个小时　不要进食和水；一天最饿的时候大概在四点左右，最好不吃，吃也要尽量少的吃水果和黄连蜜水。

这是我吃减肥药的时候的食谱，现在我停药了，吃药不可能长时间有效，身体会有抗药性产生。我开始练瑜伽减肥了，呵呵。

锻炼食谱　总结好了再给你们！